ในวันที่เร่งรีบ ไม่มีเวลาออกกำลังกายจะไม่ใช่ข้ออ้างอีกต่อไป เมื่อ หมอโอ๊ค สมิทธิ์ อารยะสกุล มาบอกวิธีออกกำลังกายบอกเลยแค่ 20 ก็เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีมาก สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT
หมอโอ๊ค เขียนข้อความในอินสตาแกรมส่วนตัว เกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายฉบับหมอโอ๊ค ว่า
“มีเวลาน้อยแค่ 20 นาที ก่อนมาตรวจคนไข้ เลยจัดโปรแกรม HIIT ( high intensity interval training ) ให้ตัวเอง เริ่มด้วยวิ่งเหยาะๆ 2 นาที พัก 2 นาที วิ่งเร็วขึ้น 1.30 นาที พัก 1.30 นาที วิ่งเกือบเร็วสุด 1 นาที พัก 1 นาที และ sprint เร็วที่สุด 30 วินาที พัก 30 วินาที แล้วจึงไล่ลงตามลำดับอีกครั้ง ได้ afterburn ลดน้ำหนักได้เร็วมากครับ ลองทำดูกันนะครับ”
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นาน ลองทำตามกันได้เลย วิธีออกกำลังกายฉบับหมอโอ๊ค