วิ่งแล้วปวดหลัง เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เราจะขอพาคุณไปทราบกันถึงสาเหตุของอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นเมื่อการวิ่ง รวมไปถึงวิธีการบรรเทา และวิธีการป้องกันอย่างถูกต้อง
วิ่งแล้วปวดหลังเกิดจากอะไร
- ท่าทางขณะวิ่งที่ไม่เหมาะสม
- การสะดุดหรือการหกล้มขณะวิ่งออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนานเกินไป
- การไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อนและหลังการวิ่ง
วิ่งแล้วปวดหลัง แก้ยังไง
- ช้การประคบร้อนและการประคบเย็น
- ใช้ยาทาช่วยบรรเทา
- รับประทานยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้อักเสบ
- หยุดวิ่งเป็นเวลา 1 – 2 วัน